{"id":12412,"date":"2026-01-08T11:58:12","date_gmt":"2026-01-08T09:58:12","guid":{"rendered":"https:\/\/wellora.com.ua\/?p=12412"},"modified":"2026-01-01T12:13:59","modified_gmt":"2026-01-01T10:13:59","slug":"dieta-majera-kak-nauchitsya-pravilno-zhevat-i-davat-otdyh-kishechniku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wellora.com.ua\/ru\/dieta-majera-kak-nauchitsya-pravilno-zhevat-i-davat-otdyh-kishechniku","title":{"rendered":"\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u041c\u0430\u0439\u0435\u0440\u0430: \u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0436\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u00ab\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u00bb \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0412\u044b \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0435, \u0432\u0437\u0434\u0443\u0442\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0441\u0438\u043b? \u041c\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u043d\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0443\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c \u0438\u0437 \u0432\u0438\u0434\u0443 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 &#8212; \u043d\u0435 &#171;\u0447\u0442\u043e&#187; \u043c\u044b \u0435\u0434\u0438\u043c, \u0430 &#171;\u043a\u0430\u043a&#187; \u043c\u044b \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c. \u0412 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435, \u0433\u0434\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043b \u043d\u043e\u0440\u043c\u043e\u0439, \u043c\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0436\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b \u0430\u0432\u0441\u0442\u0440\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0440\u0430\u0447 \u0424\u0440\u0430\u043d\u0446 \u041a\u0441\u0430\u0432\u0435\u0440 \u041c\u0430\u0439\u0435\u0440 \u0435\u0449\u0435 \u0441\u0442\u043e \u043b\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u0415\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0430, \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u043a &#171;\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u041c\u0430\u0439\u0435\u0440\u0430&#187;, \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0441\u0430\u043d\u0441 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043b\u0438\u0432\u0443\u0434\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0432\u0435\u0437\u0434 \u0438 \u0430\u0434\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432 \u0417\u041e\u0416.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043c\u044b \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u041c\u0430\u0439\u0435\u0440\u0430, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0448 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432\u044b \u0441\u0430\u043c\u0438, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0436\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/wellora.com.ua\/ru\"><strong>Wellora<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_73 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/wellora.com.ua\/ru\/dieta-majera-kak-nauchitsya-pravilno-zhevat-i-davat-otdyh-kishechniku\/#%D0%9A%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D0%B4%D0%BE%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80_%D0%9C%D0%B0%D0%B9%D0%B5%D1%80_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4_%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D1%83%D0%B6%D0%B5_100_%D0%BB%D0%B5%D1%82\" title=\"\u041a\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440 \u041c\u0430\u0439\u0435\u0440 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0435\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0436\u0435 100 \u043b\u0435\u0442?\">\u041a\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440 \u041c\u0430\u0439\u0435\u0440 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0435\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0436\u0435 100 \u043b\u0435\u0442?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/wellora.com.ua\/ru\/dieta-majera-kak-nauchitsya-pravilno-zhevat-i-davat-otdyh-kishechniku\/#%D0%A7%D0%B5%D1%82%D1%8B%D1%80%D0%B5_%D0%BA%D0%B8%D1%82%D0%B0_%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D0%B8_%D0%9C%D0%B0%D0%B9%D0%B5%D1%80%D0%B0\" title=\"\u0427\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u043a\u0438\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 \u041c\u0430\u0439\u0435\u0440\u0430\">\u0427\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u043a\u0438\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 \u041c\u0430\u0439\u0435\u0440\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/wellora.com.ua\/ru\/dieta-majera-kak-nauchitsya-pravilno-zhevat-i-davat-otdyh-kishechniku\/#%D0%98%D1%81%D0%BA%D1%83%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE_%D0%B6%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE_%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%87%D1%82%D0%BE%D0%B1%D1%8B_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C\" title=\"\u0418\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f: \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c\">\u0418\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f: \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/wellora.com.ua\/ru\/dieta-majera-kak-nauchitsya-pravilno-zhevat-i-davat-otdyh-kishechniku\/#%D0%97%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%82%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B0_%C2%AB%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B6%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%C2%BB\" title=\"\u0417\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 &#171;\u043c\u0430\u0439\u0435\u0440\u043e\u0432\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f&#187;:\">\u0417\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 &#171;\u043c\u0430\u0439\u0435\u0440\u043e\u0432\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f&#187;:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/wellora.com.ua\/ru\/dieta-majera-kak-nauchitsya-pravilno-zhevat-i-davat-otdyh-kishechniku\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8E_%D0%B8_%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c: \u041c\u0435\u043d\u044e \u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\">\u0427\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c: \u041c\u0435\u043d\u044e \u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/wellora.com.ua\/ru\/dieta-majera-kak-nauchitsya-pravilno-zhevat-i-davat-otdyh-kishechniku\/#%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D0%A9%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B8_%D0%BD%D0%B5%D0%B9%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5\" title=\"\u0420\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b (\u0429\u0435\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435):\">\u0420\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b (\u0429\u0435\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435):<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/wellora.com.ua\/ru\/dieta-majera-kak-nauchitsya-pravilno-zhevat-i-davat-otdyh-kishechniku\/#%D0%97%D0%B0%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D0%9A%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B5\" title=\"\u0417\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b (\u041a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435):\">\u0417\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b (\u041a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435):<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/wellora.com.ua\/ru\/dieta-majera-kak-nauchitsya-pravilno-zhevat-i-davat-otdyh-kishechniku\/#%D0%9A%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%BE-%D1%89%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D1%8D%D1%82%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%BE\" title=\"\u041a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e-\u0449\u0435\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e?\">\u041a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e-\u0449\u0435\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/wellora.com.ua\/ru\/dieta-majera-kak-nauchitsya-pravilno-zhevat-i-davat-otdyh-kishechniku\/#%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D1%80_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8E_%D0%BD%D0%B0_3_%D0%B4%D0%BD%D1%8F_%D0%A1%D0%BE%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%B8%D1%8F\" title=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 3 \u0434\u043d\u044f (\u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044f)\">\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 3 \u0434\u043d\u044f (\u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044f)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/wellora.com.ua\/ru\/dieta-majera-kak-nauchitsya-pravilno-zhevat-i-davat-otdyh-kishechniku\/#%D0%90%D0%B1%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B0%D0%B6_%D0%9C%D0%B0%D0%B9%D0%B5%D1%80%D0%B0\" title=\"\u0410\u0431\u0434\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u041c\u0430\u0439\u0435\u0440\u0430\">\u0410\u0431\u0434\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u041c\u0430\u0439\u0435\u0440\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/wellora.com.ua\/ru\/dieta-majera-kak-nauchitsya-pravilno-zhevat-i-davat-otdyh-kishechniku\/#%D0%9F%D0%B8%D1%82%D1%8C%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC_%E2%80%94_%D1%8D%D1%82%D0%BE_%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BD\" title=\"\u041f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\">\u041f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/wellora.com.ua\/ru\/dieta-majera-kak-nauchitsya-pravilno-zhevat-i-davat-otdyh-kishechniku\/#%D0%9A%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82_%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82_%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C_%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%BC\" title=\"\u041a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u0430 \u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c\">\u041a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u0430 \u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/wellora.com.ua\/ru\/dieta-majera-kak-nauchitsya-pravilno-zhevat-i-davat-otdyh-kishechniku\/#%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%A7%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C\" title=\"\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b: \u0427\u0435\u0433\u043e \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c?\">\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b: \u0427\u0435\u0433\u043e \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/wellora.com.ua\/ru\/dieta-majera-kak-nauchitsya-pravilno-zhevat-i-davat-otdyh-kishechniku\/#%D0%92%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4_%D0%B8%D0%B7_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B\" title=\"\u0412\u044b\u0445\u043e\u0434 \u0438\u0437 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b\">\u0412\u044b\u0445\u043e\u0434 \u0438\u0437 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/wellora.com.ua\/ru\/dieta-majera-kak-nauchitsya-pravilno-zhevat-i-davat-otdyh-kishechniku\/#%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B\" title=\"\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b\">\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D0%B4%D0%BE%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80_%D0%9C%D0%B0%D0%B9%D0%B5%D1%80_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4_%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D1%83%D0%B6%D0%B5_100_%D0%BB%D0%B5%D1%82\"><\/span>\u041a\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440 \u041c\u0430\u0439\u0435\u0440 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0435\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0436\u0435 100 \u043b\u0435\u0442?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"755\" height=\"504\" src=\"https:\/\/cdn.wellora.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/19c0ec6-pikselstock-depositphotos.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-12399\" style=\"width:840px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/cdn.wellora.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/19c0ec6-pikselstock-depositphotos.jpg 755w, https:\/\/cdn.wellora.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/19c0ec6-pikselstock-depositphotos-300x200.jpg 300w, https:\/\/cdn.wellora.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/19c0ec6-pikselstock-depositphotos-450x300.jpg 450w, https:\/\/cdn.wellora.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/19c0ec6-pikselstock-depositphotos-700x467.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 755px) 100vw, 755px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0424\u0440\u0430\u043d\u0446 \u041a\u0441\u0430\u0432\u0435\u0440 \u041c\u0430\u0439\u0435\u0440 (1875-1965) \u0431\u044b\u043b \u0430\u0432\u0441\u0442\u0440\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u043c \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0441\u0432\u044f\u0442\u0438\u0432\u0448\u0438\u043c \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u0415\u0433\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0437\u0438\u0441 \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u043d\u043e \u0433\u0435\u043d\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e: &#171;\u041a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u0440\u043d\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430&#187;. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043d\u0438 \u0443 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0447\u0432\u0435, \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f \u0432\u044f\u043d\u0443\u0442, \u0430 \u0441\u0442\u0432\u043e\u043b \u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u0435\u0442. \u0422\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0438 \u0441 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u043e\u043c: \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043e, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0441\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c &#8212; \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0434\u043e \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440 \u041c\u0430\u0439\u0435\u0440 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0439 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0438\u0432\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0437-\u0437\u0430 &#171;\u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f&#187; \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0438\u0449\u0430, \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u0432\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0433\u043d\u0438\u0442\u044c. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438\u0437\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438. \u0426\u0435\u043b\u044c \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u041c\u0430\u0439\u0435\u0440\u0430 &#8212; \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441, \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c &#171;\u043a\u043e\u0440\u043d\u0438&#187; \u0438 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%B5%D1%82%D1%8B%D1%80%D0%B5_%D0%BA%D0%B8%D1%82%D0%B0_%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D0%B8_%D0%9C%D0%B0%D0%B9%D0%B5%D1%80%D0%B0\"><\/span>\u0427\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u043a\u0438\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 \u041c\u0430\u0439\u0435\u0440\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u043f\u043e \u041c\u0430\u0439\u0435\u0440\u0443 \u0431\u0430\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0446\u043a\u043e\u043c \u044f\u0437\u044b\u043a\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0443 &#171;S&#187;. \u042d\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043e\u0434\u0438\u043d \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Schonung (\u0429\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\/\u041e\u0442\u0434\u044b\u0445):<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u044d\u0442\u0430\u043f, \u0446\u0435\u043b\u044c \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e &#8212; \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043b\u0435\u0447\u0435\u0431\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0449\u0430\u044f \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>S\u00e4uberung (\u041e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435):<\/strong> \u0412\u044b\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0448\u043b\u0430\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432. \u0412 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0445 \u041c\u0430\u0439\u0435\u0440\u0430 \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u043b\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044b (\u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u043e\u043b\u044c), \u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Schulung (\u041e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\/\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430):<\/strong> \u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0442\u0430\u043f \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430. \u041f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442 \u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c: \u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0436\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Substituierung (\u0417\u0430\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\/\u0414\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435):<\/strong> \u0412\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043b\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043c\u043e\u0433 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u043c. \u041e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e-\u0449\u0435\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%98%D1%81%D0%BA%D1%83%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE_%D0%B6%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE_%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%87%D1%82%D0%BE%D0%B1%D1%8B_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C\"><\/span>\u0418\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f: \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0436\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0414\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440 \u041c\u0430\u0439\u0435\u0440 \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0435, \u0430 \u0432\u043e \u0440\u0442\u0443. \u0421\u043b\u044e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b (\u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0430\u043c\u0438\u043b\u0430\u0437\u0443), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u044f\u0442\u044c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u0432\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0433\u043b\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u0435\u0434\u044b \u0446\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c, \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0437\u0430 \u0437\u0443\u0431\u044b, \u0438 \u043f\u0438\u0449\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e &#171;\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442&#187; \u0431\u0430\u043b\u043b\u0430\u0441\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%82%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B0_%C2%AB%D0%BC%D0%B0%D0%B9%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B6%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%C2%BB\"><\/span>\u0417\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 &#171;\u043c\u0430\u0439\u0435\u0440\u043e\u0432\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f&#187;:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0416\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f.<\/strong> \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u0435\u043a \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c 30-50 \u0440\u0430\u0437. \u0415\u0434\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0436\u0438\u0434\u043a\u0443\u044e \u043a\u0430\u0448\u0438\u0446\u0443 \u0438 \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u043b\u044e\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0435\u0451 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043b\u043e\u0442\u0438\u043b\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043c\u0430\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435.<\/strong> \u041c\u0430\u0439\u0435\u0440 \u0432\u0432\u0435\u043b \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d &#171;Schmauen&#187; (\u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432 &#171;Schmecken&#187; &#8212; \u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0438 &#171;Kauen&#187; &#8212; \u0436\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c). \u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u0447\u0443\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0442\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430. \u0412\u044b \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043a\u0430\u043a \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043a\u0443\u0441 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 40 \u0436\u0435\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0434\u0443.<\/strong> \u0412\u043e\u0434\u0443, \u0447\u0430\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u044b \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043e \u0435\u0434\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435. \u0416\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0435\u0434\u044b \u0440\u0430\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a \u0438 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0415\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0435.<\/strong> \u041d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u043e\u0432, \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u043e\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u043c. \u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8E_%D0%B8_%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span>\u0427\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c: \u041c\u0435\u043d\u044e \u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/cdn.wellora.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/pexels-karlsolano-6109104-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-12407\" srcset=\"https:\/\/cdn.wellora.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/pexels-karlsolano-6109104-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/cdn.wellora.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/pexels-karlsolano-6109104-300x200.jpg 300w, https:\/\/cdn.wellora.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/pexels-karlsolano-6109104-768x512.jpg 768w, https:\/\/cdn.wellora.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/pexels-karlsolano-6109104-450x300.jpg 450w, https:\/\/cdn.wellora.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/pexels-karlsolano-6109104-700x466.jpg 700w, https:\/\/cdn.wellora.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/pexels-karlsolano-6109104.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u041c\u0430\u0439\u0435\u0440\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u043d\u0430 &#171;\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e-\u0431\u0443\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439&#187; \u0441\u0445\u0435\u043c\u0435 (\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0441\u0442\u0432\u044b\u0435 \u0431\u0443\u043b\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e). \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044f (Modern Mayr Cuisine) \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043a \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u044f\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u041e\u043d\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u0449\u0435\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043a\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0438\u043b\u0438, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u0443\u0442\u0440\u0430, \u0432\u0430\u043c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, <a href=\"https:\/\/wellora.com.ua\/ru\/kak-prokachat-svoj-zavtrak-ot-kashi-do-polnoczennogo-priyoma-pishhi-dlya-energii-na-ves-den\"><strong>\u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a<\/strong><\/a>, \u0432\u0435\u0434\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D0%A9%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B8_%D0%BD%D0%B5%D0%B9%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5\"><\/span>\u0420\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b (\u0429\u0435\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435):<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438:<\/strong> \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438, \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043a\u0438, \u0442\u044b\u043a\u0432\u0430, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0435\u0439, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 (\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0441\u044b\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c:<\/strong> \u043f\u0435\u0442\u0440\u0443\u0448\u043a\u0430, \u0443\u043a\u0440\u043e\u043f, \u0431\u0430\u0437\u0438\u043b\u0438\u043a.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0416\u0438\u0440\u044b:<\/strong> \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430, \u043b\u044c\u043d\u044f\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e (\u0432 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438:<\/strong> \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e (\u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0430, \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u0430), \u0431\u0435\u043b\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430, \u044f\u0439\u0446\u0430 (\u0432\u0441\u043c\u044f\u0442\u043a\u0443), \u043a\u043e\u0437\u0438\u0439 \u0441\u044b\u0440.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b:<\/strong> \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438, \u0433\u0440\u0443\u0448\u0438, \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b (\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435 \u0434\u043d\u044f).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438:<\/strong> \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0430\u0437\u0430, \u0442\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0438, \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D0%9A%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B5\"><\/span>\u0417\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b (\u041a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435):<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430, \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b (\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e 14-21 \u0434\u0435\u043d\u044c) \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0421\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0433\u0438 \u0444\u043b\u043e\u0440\u044b).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u0440\u043e\u0436\u0436\u0435\u0432\u0443\u044e \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0443 \u0438\u0437 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u0441\u0442\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0424\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0444\u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u0430\u0442\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u044b\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 16:00.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043f\u0440\u0435\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c. \u0412 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c, \u043d\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0437\u043d\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d\u0443. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u043c \u0438\u0437\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/wellora.com.ua\/ru\/dieta-bez-molochnyh-produktov-kak-eto-vliyaet-na-kozhu-kishechnik-i-nuzhen-li-vam-laktoz-fri-raczion\"><strong>\u0434\u0438\u0435\u0442\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432<\/strong><\/a>. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%BE-%D1%89%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D1%8D%D1%82%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%BE\"><\/span>\u041a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e-\u0449\u0435\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440 \u041c\u0430\u0439\u0435\u0440 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430\u044f \u043c\u044f\u0441\u043e\u043c, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043c\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442 pH \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432 \u043a\u0438\u0441\u043b\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c \u0441 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438. \u0426\u0435\u043b\u044c \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b &#8212; \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0449\u0435\u043b\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0443.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><strong>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442:<\/strong> \u041e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u0435\u0440\u044b\u0439 \u0446\u0432\u0435\u0442 \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0446\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u0438\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438 &#171;\u0437\u0430\u043a\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f&#187; \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439. \u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043a\u0440\u0435\u043c\u044b.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D1%80_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8E_%D0%BD%D0%B0_3_%D0%B4%D0%BD%D1%8F_%D0%A1%D0%BE%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%B8%D1%8F\"><\/span>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 3 \u0434\u043d\u044f (\u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044f)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 &#171;\u041c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b&#187;, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e: \u0436\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th>\u041f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438<\/th><th>\u0414\u0435\u043d\u044c 1<\/th><th>\u0414\u0435\u043d\u044c 2<\/th><th>\u0414\u0435\u043d\u044c 3<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a<\/strong><\/td><td>\u0413\u0440\u0435\u0447\u043d\u0435\u0432\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0441 1 \u0447.\u043b. \u043b\u044c\u043d\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u0435\u043a \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e.<\/td><td>\u041e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430 (\u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f) \u0441 \u0442\u0443\u0448\u0435\u043d\u044b\u043c \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0446\u0435\u0439.<\/td><td>\u041e\u043c\u043b\u0435\u0442 \u0438\u0437 2 \u044f\u0438\u0446 \u0441\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c (\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430).<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u041e\u0431\u0435\u0434<\/strong><\/td><td>\u041a\u0440\u0435\u043c-\u0441\u0443\u043f \u0438\u0437 \u0442\u044b\u043a\u0432\u044b, \u0444\u0438\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443, \u0441\u0443\u0445\u0430\u0440\u0438\u043a \u0438\u0437 \u0431\u0435\u0437\u0434\u0440\u043e\u0436\u0436\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430.<\/td><td>\u0417\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0431\u0435\u043b\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430 \u0441 \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438 \u0438 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439.<\/td><td>\u041e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0433\u0443 (\u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043e\u043a, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0435\u0439) \u0441 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430.<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0423\u0436\u0438\u043d<\/strong><\/td><td>\u0422\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0439, \u0441\u0443\u0445\u0430\u0440\u0438\u043a (\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430 &#8212; &#171;\u0434\u0438\u043d\u0435\u0440-\u043a\u0430\u043d\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0433&#187;).<\/td><td>\u041b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d \u0438\u0437 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 (\u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439), \u0442\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0439.<\/td><td>\u0421\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435: \u0443\u0436\u0438\u043d \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 &#171;\u043d\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u0441\u043c\u0435\u043d\u0443&#187; \u043f\u043e \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u043a\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%90%D0%B1%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B0%D0%B6_%D0%9C%D0%B0%D0%B9%D0%B5%D1%80%D0%B0\"><\/span>\u0410\u0431\u0434\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u041c\u0430\u0439\u0435\u0440\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"600\" src=\"https:\/\/cdn.wellora.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/viszeralnyj-massaz.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-12403\" srcset=\"https:\/\/cdn.wellora.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/viszeralnyj-massaz.jpg 1000w, https:\/\/cdn.wellora.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/viszeralnyj-massaz-300x180.jpg 300w, https:\/\/cdn.wellora.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/viszeralnyj-massaz-768x461.jpg 768w, https:\/\/cdn.wellora.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/viszeralnyj-massaz-450x270.jpg 450w, https:\/\/cdn.wellora.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/viszeralnyj-massaz-700x420.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u041e\u043d \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u0442\u0438\u043a\u0443, \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u044b\u0435 \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0443\u043f\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u043a\u0435 (\u043f\u043e \u0445\u043e\u0434\u0443 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430).<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438\u0443\u0441 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432, \u043e\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f \u0432\u0435\u0441\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 5-10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u0438.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%B8%D1%82%D1%8C%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC_%E2%80%94_%D1%8D%D1%82%D0%BE_%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BD\"><\/span>\u041f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0434\u0430 &#8212; \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432. \u041d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435 \u041c\u0430\u0439\u0435\u0440\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c 2-3 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e: \u043d\u0435 \u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0435\u0434\u044b. \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f &#8212; \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u044b \u0436\u0435\u043b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0449\u0435\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b (\u0431\u0435\u0437 \u0433\u0430\u0437\u0430) \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0431\u043e\u0440\u044b: \u0444\u0435\u043d\u0445\u0435\u043b\u044c, \u0430\u043d\u0438\u0441, \u0442\u043c\u0438\u043d (\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0437\u0434\u0443\u0442\u0438\u044f), \u043c\u0435\u043b\u0438\u0441\u0441\u0430 (\u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442), \u043a\u0440\u0430\u043f\u0438\u0432\u0430 (\u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82_%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82_%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C_%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%BC\"><\/span>\u041a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u0430 \u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u041c\u0430\u0439\u0435\u0440\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0431\u0430\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430\u0445. \u041e\u043d\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0425\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u0437\u0434\u0443\u0442\u0438\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0418\u0437\u0436\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u0444\u043b\u044e\u043a\u0441\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441 \u043a\u043e\u0436\u0435\u0439 (\u0430\u043a\u043d\u0435, \u044d\u043a\u0437\u0435\u043c\u0430).<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/strong> \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e-\u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f (\u044f\u0437\u0432\u0430, \u043a\u043e\u043b\u0438\u0442), \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0430\u043d\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u044f, \u0431\u0443\u043b\u0438\u043c\u0438\u044f), \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c 1 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B_%D0%A7%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C\"><\/span>\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b: \u0427\u0435\u0433\u043e \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0423\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b \u0432\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445, \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 &#171;\u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u0438\u043c&#187; \u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c &#8212; \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u043d\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0440\u0447\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0412\u043e-\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u043e\u0436\u0438, \u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0438\u044f\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u0443\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439. \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0443\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0438 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 &#8212; \u0437\u0430 14 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u043e\u0442 3 \u0434\u043e 6 \u043a\u0433, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0435\u043c \u044d\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u0432\u0438\u0441\u0446\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0440.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0412\u044b \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0435\u0434\u044b. \u042d\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430, \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0430\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4_%D0%B8%D0%B7_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B\"><\/span>\u0412\u044b\u0445\u043e\u0434 \u0438\u0437 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0435\u0434\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0442\u0430\u043f. \u041d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0430 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0446\u0446\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u043e\u0440\u0442\u044b. \u0412\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0443 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>1-2 \u0434\u043d\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b:<\/strong> \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>3-5 \u0434\u043d\u0438:<\/strong> \u0432\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044b\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e:<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f &#171;\u0449\u0435\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438&#187; (70% \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, 30% \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B\"><\/span>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u041c\u0430\u0439\u0435\u0440\u0430 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u043e\u043b\u0448\u0435\u0431\u043d\u0430\u044f \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430, \u0430 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041e\u043d\u0430 \u0443\u0447\u0438\u0442 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0443\u0432\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c. \u0412 \u043c\u0438\u0440\u0435, \u0433\u0434\u0435 \u043c\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0441\u043f\u0435\u0448\u0438\u043c, \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0435\u0434 \u0438 \u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u0432\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0430\u043a\u0442 \u043b\u044e\u0431\u0432\u0438 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e &#171;30 \u0436\u0435\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439&#187; \u0443\u0436\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0438 \u0432\u0430\u0448 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c &#171;\u0441\u043f\u0430\u0441\u0438\u0431\u043e&#187;. \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438, \u0438 \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u043d\u0435\u043c\u0443 &#8212; \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0442\u0435.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412\u044b \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0435, \u0432\u0437\u0434\u0443\u0442\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0441\u0438\u043b? \u041c\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u043d\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0443\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c \u0438\u0437 \u0432\u0438\u0434\u0443 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 &#8212; \u043d\u0435 &#171;\u0447\u0442\u043e&#187; \u043c\u044b \u0435\u0434\u0438\u043c, \u0430 &#171;\u043a\u0430\u043a&#187; \u043c\u044b \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c. \u0412 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435, \u0433\u0434\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043b \u043d\u043e\u0440\u043c\u043e\u0439, \u043c\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":12398,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[46],"tags":[2986,2985,2982,2983,2984],"moimportance":[],"class_list":["post-12412","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-popular-diets-ru","tag-detoks-pishhevaritelnoj-sistemy","tag-dieta-majera","tag-metod-majera-pitanie","tag-otdyh-kishechnika","tag-pravilnoe-perezhyovyvanie-pishhi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellora.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12412","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellora.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellora.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellora.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellora.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12412"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/wellora.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12412\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12413,"href":"https:\/\/wellora.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12412\/revisions\/12413"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellora.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12398"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wellora.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12412"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wellora.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12412"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wellora.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12412"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/wellora.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=12412"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}